گرشك* گبير بسبب هذه الأخطاء
انها عادات واخطاء صغيرة*.. ولكنها في النهاية السبب الحقيقي وراء كرشك الكبير*!
والآن*.. انتبه الي هذه التصرفات الخاطئة حتي تحافظه علي رشاقة توامك*.
*> الكثير من ملح الطعام*!
زيادة الملح في طعامك معناها بشكل مباشر كمية اكبر من الماء يتم احتجازها في جسمك*.
واذا كان من المفروض الا تزيد كمية الملح في طعامك يوميا عن *٥.١ مللي جرام*.. ُإن اغلب الناس يتناولون ضعف هذه الكمية*.. او حتي أكثر*.
والنصيحة هنا ان تختفي الملاحة من امامك أثناء تناول الطعام*.. وتأكد من ان الاغذية التي تتناولها لاتحتوي علي كمية كبيرة من الملح*.
*> المياه الغازية واللبان*.
أي هواء يصل جهازك الهضمي يلعب دورا أساسيا في انتفاخ الامعاء*.
يحدث ذلك عند تناول الطعام او شرب* الماء بسرعة* .. أو شرب السوائل بالماصة*.. او مضغ* اللبان*.. في كل هذه الحالات يتم امتصاص المزيد من الهواء*. .. ومع حدوث ذلك تنتفخ الامعاء ويظهر الكرش*!
وهكذا*.. يصبح من الافضل تناول الطعام ببطء والحرص علي* غلق الفم اثناء المضغ*. اما المياه الغازية فمن الافضل تجنبها واستبدالها بالعصائر أو حتي* المياه*.. ولا مبرر لمضغ* اللبان*!!
*> الاسراف في تناول الفاكهة الطازجة صحيح ان الفاكهة الطازجة ذات قيمة* غذائية عالية الا انها في نفس الوقت تكون كبيرة الحجم بحيث تملأ فراغ* المعدة ثم تدفع هذا الفراغ* الممتليء الي الاتساع*. وهنا تستطيع ان تستمتع بالفاكهة الطازجة بعد ان تقسم الثمرة الي عدة اجزاء وتتناولها علي مدار ساعات اليوم*.
الرئيسية 
البوابة 
التسجيل 
دخول 
الأحد 12 سبتمبر 2010, 7:05 pm
